近年来，“社恐”一词备受人们关注，根据《光明日报》的网上调查了解到,越来越多90后00后认为自己“社恐”,以下五点告诉我们如何克服”社恐”。
1、经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。
2、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，可以循序渐进。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，别人也许感受不到你信息的传递，我们何不拿出点勇气，大胆而自信地看着别人呢？
3、注意社交形式，社交前可给自己在内心拟定一个社交内容。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。
4、不必自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不敢多说话、不愿多说话、不愿多活动。因此，可以迈出勇敢的第一步，从第一步开始建立自信心。
5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。