每个人都会有产生负面情绪的时候。它经常使我们的脑子，像乱麻一样，没法仔细思考问题的正确解决。我们都知道，情绪是有很多种的。比如说，愉悦、恐惧、怜悯、崇敬等等。这些情绪，对我们都是比较有用的。经常帮助我们处理很多的日常情况。与此同时，还有一些负面情绪，是我们非常讨厌的。其中以下四种是主要的：敏感、焦虑、愤怒和抑郁。这些都是我们经常说的负面情绪。你可以看看周围的人，一旦他们有这样的情绪，就会被其他人指责为是制造“负能量”。但是，这些有害的负面情绪，是怎么产生的呢？最近看到一本叫《暗理性》的书。这本书中，说清楚了负面情绪是怎么产生的，书中是通过一个思维框架来分析的。一起来看下！现实生活工作学习中，我们每个人，一直都在做三件事情：感觉、思考和行动。你也许看出来了，如果把人当作一个机器，这个感知、思考以及行动，这三个步骤可以对应三个过程：信息的输入、加工以及输出。这样一看，如果这三个过程出现了一些问题，就会产生负面情绪。接下来就按顺序一个一个地仔细分析下。首先，在感知的过程之中，肯定是能捕捉很多信号的。
比如说，刚才站在那边的人看我一眼，那眼神是怎么回事？是不是瞧不起我？还是我刚才在他身边，说了不该说的话？导致那人的不满。你想想，感知了过多的信号，这其实就是敏感啊。所以说，敏感是感知力的问题。接下来第二步，是思考阶段，也即是信息加工的阶段。我们调动各种资源来处理问题。如果觉得资源不够，比如说，马上要上台演讲，我的讲话稿还没背好；马上考试了，我的复习还没有准备好，等等这些事情，说的就是焦虑啊。由此看见，焦虑问题，在实质上是一个资源不足的问题。然后是第三步，也就是行动阶段。此时，如果我们的行动能力，没法解决问题，就会去找什么来保护自己或者恐吓对方，这不就是愤怒吗？要么对方被吓得赶紧去按照我们要求的去做，要么我觉得对方是个混蛋，算是给自己一个交代。这人就这样，我没办法，谁爱做谁做。所以，很多人说，“愤怒是无能者的表现”，说的就是这样的道理。愤怒在本质上，是我们对现实世界无奈的情况下，采取的一种策略。总结上面的内容，一开始敏感，目的是为了捕获过多的信号；焦虑是调动资源出了问题；愤怒，是一种自我保护的方式；抑郁是帮助我们疗伤以及面对损失的方法；最后的内疚，是在上面四种有害情绪基础上，在社会环境下衍生出来的自我压力。如果从这几个方面多想想，这些负面情绪其实是很正常的。在其本质上，是为了保护我们自己。如果要是完全没有这些情绪，那反而让我们暴露在，更加巨大的伤害之中。